EMS 교육은 어떻게 진행되나요?

하지만EMS 기계어벤저처럼 팔뚝을 키우는 동안 소파에 앉아 봉봉을 먹는 것을 허용하지 않으며 회복, 휴식 및 지방 연소에도 ​​도움이 될 수 있습니다. 이 자극은 빠르고 빈번할 수 있는 근육 수축을 생성하며, 긴 일시 중지로 빠르게 발생하거나 한 번에 몇 초 또는 몇 분 동안 유지되는 수축을 생성합니다.

일반적으로 뇌에서 중추신경계(CNS)를 통해 전기 자극을 보내 근육을 활성화시키는 것은 신체입니다. 하지만EMS 기계관절과 힘줄은 말할 것도 없고 CNS를 실제로 활성화(또는 스트레스)시키지 않고도 깊고 강렬하며 완전한 근육 수축을 할 수 있습니다. 가장 멋진 점은 신체가 자발적인 수축과 전기적 자극의 차이를 모른다는 것입니다. 당신의 (어리석은) 신체는 자극이 있다는 것만 인식하고 그에 따라 반응합니다.

이것이 약간 이상하게 들리더라도 걱정하지 마십시오. 이를 뒷받침하는 과학이 있습니다.

Journal of Strength and Conditioning에 발표된 연구에서는 EMS가 엘리트 운동선수의 경기력 향상에 도움이 될 수 있는지 여부를 조사했습니다. 그들은 “이 분석에 따르면 훈련받은 엘리트 운동선수는 이미 높은 체력 수준에도 불구하고 훈련받지 않은 피험자와 동일한 수준으로 근력 수준을 크게 향상시킬 수 있다는 것을 보여줍니다.”라고 결론지었습니다.

해당 연구의 결론에서 연구원들은 "EMS는 운동선수의 근력 매개변수와 운동 능력을 향상시키기 위해 전통적인 근력 훈련에 대한 유망한 대안을 제공합니다"라고 밝혔습니다.

2015년의 또 다른 연구인 "젊은 여성의 복부 비만에 대한 고주파 전류 치료의 효과: 무작위 대조 시험"은 EMS의 효과에 대한 다른 예를 제공합니다. 이 연구에서는 체력 수준 대신 EMS가 체지방 감량에 도움이 될 수 있는지 여부를 조사했습니다. 이 연구에서 피험자 그룹은 위장에 배치된 일련의 전극을 통해 30분간 고주파 전류 치료를 받았습니다. 피험자들은 6주 동안 일주일에 3번씩 이러한 세션을 수행했습니다. 연구진은 6주 후 대상자의 허리둘레, 체질량지수, 피하지방량(피하 지방), 총 체지방률을 측정했다.

놀랍게도 운동이나 식이 요법을 수정하지 않고도 EMS는 실제로 허리둘레, 복부 비만, 피하 지방량, 체지방률 감소에 상당한 영향을 미쳤으며, 연구자들은 다음과 같은 결론을 내렸습니다. 젊은 여성의 복부 비만 수준을 줄이는 데 도움이 됩니다.”

EMS(전기 근육 자극) 시스템은 귀하를 위해 설계된 훈련 형태입니다. 신진대사를 강화하고 촉진하여 단시간에 더욱 강렬하고 목표가 분명한 운동을 할 수 있게 해줍니다. 체중 감량에 도움이 되고 운동 능력도 향상되므로 좋은 결과를 빠르게 얻을 수 있습니다.

이 모든 것은 전기 펄스를 사용하여 근육을 자극하여 수축을 유발함으로써 안전하고 효과적인 방법으로 수행됩니다. 트레이너가 안내하고 수행하는 데 도움을 주는 간단한 맨몸 운동과 결합하면 단 20분 만에 매우 효과적인 목표 운동을 제공할 수 있습니다.

EMS 시스템

EMS 시스템을 사용할 때는 팔, 다리, 엉덩이를 덮는 끈이 달린 점프수트를 착용합니다. 이 전극 스트립은 근육에 작은 전기 펄스를 전달합니다. 그러면 이는 실제로 가벼운 운동의 효과를 향상시키는 무해하고 고통 없는 자극을 생성합니다. 근육은 실제로 이러한 유형의 전기 자극에 전적으로 의존하여 움직인다는 점을 기억하십시오. EMS 자극은 단순히 정상적인 전기 자극을 증폭시키는 것입니다.

과학 - 심부 근육 조직 섬유

EMS 자극은 효과적이고 안전한 운동을 위해 신체의 전기 신호를 증폭시킬 뿐만 아니라 전통적인 운동 중에 활성화하기 위해 애쓰는 심부 근육층과 섬유질을 모집하고 활성화합니다.

이 작업은 두 가지 방법으로 수행됩니다. 첫째, 전기 자극 자체가 전체 근육을 활성화시켜 신체가 전통적인 운동 중에 일반적으로 동원되지 않는 더 깊은 근육과 보충 근육을 동원할 수 있도록 합니다. 두 번째 방법은 각 근육에 있는 다양한 유형의 근섬유를 활용하는 것입니다. 신체에는 느린 연축 섬유와 빠른 연축 섬유가 모두 있습니다. 지근 섬유는 천천히 수축하며 걷기, 자전거 타기와 같은 지구력 스포츠에 사용됩니다. 운동 중에는 항상 지근섬유가 먼저 자극됩니다. 속근섬유는 점프나 질주 등 빠르고 강력한 움직임에 사용되며 활성화하기가 더 어렵습니다. EMS 시스템은 특히 모집하기 어려운 속경련 근육 섬유를 목표로 하여 운동을 하면 근육을 성장시키고 더 강하게 만드는 데 매우 효과적입니다.